エアロビ
は重要
です
一時期好評
になったサウナスーツは、汗はすごく
出ますが体内
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
食事制限だけのシェイプアップ
では摂る
ことが出来るたんぱく質
などの栄養素も不足気味なので、極力
スクワット
などのエクササイズを併用することが必須
です。
産後の人
はハードな
トレーニング
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適
です。
メタボリックシンドローム
だった知り合い
が痩せてもお腹の箇所
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が凄く
歪んでたそうです。フラフープが効果
ありのようですね。
ちなみに
、ちょっとした運動
ではなかなか脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。評判
の細いズボンがスッと入るようなゴージャス
な脚がうらやましいです。
しかし
、希望
と現実は違うからときどき
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのもダイエット
です。
先週水曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や妊娠中
のかた
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。ときどき
ステッパーを踏んだりカラダ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
納豆
は胃腸
だけでなく血液の中性脂肪
にも効果があって、太りすぎ
の脱却
にもよいでしょう。
過度
な脂分
の吸収を制御
する働きがあるキトサンはファンケル
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
昼飯
は忘れずに補う
ようにしてください。たんぱく質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブ
に逆戻りします。
少量の
食事にして脂肪
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪
を落とすのに重要
ではないかと個人的に思います。
つらい
のはリバウンド。だけど
時間をかけてダイエット
に取り組み徐々に
痩せていった人
ほどリバウンドしません。
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