エアロビ
は不可欠
です
一時期話題
になったサウナスーツは、汗は相当
出ますが身体
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
食事制限だけの減量
では補う
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、なるべく
腹筋
などのエクササイズを併用することが必須
です。
産後のひと
はしんどい
トレーニング
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適
です。
内臓脂肪症候群
だった先輩
が痩せてもお腹のポイント
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が相当
歪んでたそうです。フラフープが効用
ありのようですね。
そういえば
、ちょっとした運動
ではなかなか脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。好評
の細いズボンがスッと入るような華美
な脚がうらやましいです。
けど
、希望
と現実は違うから時たま
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのもシェイプアップ
です。
先週水曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や中年期
の方
など体力に自信のないひと
も多くアクアビクスをしていました。
やはりスポーツ
が１番痩せますね。ときどき
ステッパーを踏んだりからだ
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
納豆
は小腸
だけでなく血液のドロドロ血液
にも効果があって、太りすぎ
の解決
にもよいでしょう。
余分
な油脂
の吸収を制御
する働きがあるキトサンはファンケル
などのサプリメントで補う
とよいです。
夕飯
は忘れずに摂る
ようにしてください。カルシウム
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブ
に逆戻りします。
少ない
食事にして脂分
/糖分
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
きつい
のはリバウンド。だけど
時間をかけて減量
に取り組み徐々に
痩せていった方
ほどリバウンドしません。
|
