水泳
は大切
です
一時期好評
になったサウナスーツは、汗はすごく
出ますが身体の中
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
食事制限だけのシェイプアップ
では摂取する
ことが出来るたんぱく質
などの栄養素も不足気味なので、できれば
腕立て伏せ
などのエクササイズを併用することが肝要
です。
産後の人
は難儀な
体操
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベスト
です。
内臓脂肪症候群
だった後輩
が痩せてもお腹の部分
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がとても
歪んでたそうです。フラフープが効果
ありのようですね。
それはさておき
、ちょっとした運動
ではなかなか体脂肪
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような華麗
な脚がうらやましいです。
でも
、目標
と現実は違うから時折
挫折するのですけどね。手軽
には思ったとおりにいかないのもシェイプアップ
です。
先週金曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や産後
の人
など体力に自信のない人
も多くアクアビクスをしていました。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。時たま
ステッパーを踏んだりボディ
の引き締め運動をして新陳代謝を向上
するのが良いようです。
納豆
は大腸
だけでなく血液のドロドロ血液
にも効果があって、太っちょ
の解消
にもよいでしょう。
余計
な油脂
の吸収を調節
する働きがあるキトサンは小林製薬
などのサプリメントで摂る
とよいです。
晩ごはん
は忘れずに摂取する
ようにしてください。カルシウム
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブ
に逆戻りします。
微量の
食事にして脂分
/糖質
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪
を落とすのに大切
ではないかと個人的に思います。
難儀な
のはリバウンド。しかし
時間をかけてダイエット
に取り組み少しずつ
痩せていった人
ほどリバウンドしません。
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