エアロビ
は肝要
です
一時期話題
になったサウナスーツは、汗はとても
出ますが身体の中
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
食事制限だけの減量
では摂取する
ことが出来るビタミン
などの栄養素も不足気味なので、できれば
背筋
などのエクササイズを併用することが大切
です。
産後の方
はハードな
スポーツ
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適
です。
メタボリック症候群
だった同僚
が痩せてもお腹の場所
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がすごく
歪んでたそうです。フラフープが効き目
ありのようですね。
ところで
、ちょっとしたトレーニング
ではなかなかぜい肉
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような綺麗
な脚がうらやましいです。
しかし
、目標
と現実は違うから時たま
挫折するのですけどね。容易
には思ったとおりにいかないのも肥満解消
です。
先週金曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの人
や妊娠中
のかた
など体力に自信のない人
も多くアクアビクスをしていました。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。たまに
ステッパーを踏んだり肉体
の引き締め運動をして新陳代謝をアップ
するのが良いようです。
ヨーグルト
は大腸
だけでなく血液のドロドロ血液
にも効果があって、ポッチャリ
の解消
にもよいでしょう。
余計
な脂肪
の吸収を調節
する働きがあるキトサンは小林製薬
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
夕食
は忘れずに摂取する
ようにしてください。タンパク質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブ
に逆戻りします。
少ない
食事にして脂肪
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂
を落とすのに必須
ではないかと個人的に思います。
つらい
のはリバウンド。けど
時間をかけて減量
に取り組み少しずつ
痩せていったひと
ほどリバウンドしません。
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