水泳
は大切
です
一時期人気
になったサウナスーツは、汗は相当
出ますが体の中
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
食事制限だけのダイエット
では摂取する
ことが出来るミネラル
などの栄養素も不足気味なので、極力
腹筋
などのエクササイズを併用することが大事
です。
産後のひと
はしんどい
運動
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適
です。
内臓脂肪症候群
だった後輩
が痩せてもお腹の箇所
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が相当
歪んでたそうです。フラフープが効果
ありのようですね。
そういえば
、ちょっとしたエクササイズ
ではなかなか脂
が落ちないのですよね、下半身は。人気
の細いズボンがスッと入るような綺麗
な脚がうらやましいです。
でも
、目標
と現実は違うから時たま
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのも肥満解消
です。
先週日曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのかた
や中年期
のかた
など体力に自信のないひと
も多くアクアビクスをしていました。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。たまに
ステッパーを踏んだりカラダ
の引き締め運動をして新陳代謝を発達
するのが良いようです。
バナナ
は大腸
だけでなく血液のコレステロール
にも効果があって、太っちょ
の解決
にもよいでしょう。
余計
な脂肪
の吸収をコントロール
する働きがあるキトサンはファンケル
などのサプリメントで摂る
とよいです。
晩ごはん
は忘れずに補う
ようにしてください。ミネラル
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょ
に逆戻りします。
微量の
食事にして脂分
/糖質
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
ハードな
のはリバウンド。だけど
時間をかけてダイエット
に取り組みゆっくりと
痩せていった方
ほどリバウンドしません。
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