ウォーキング
は重要
です
一時期話題
になったサウナスーツは、汗はかなり
出ますが身体の中
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
食事制限だけのダイエット
では摂る
ことが出来るタンパク質
などの栄養素も不足気味なので、可能なら
背筋
などのエクササイズを併用することが大事
です。
産後の方
は難儀な
体操
は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切
です。
メタボリック
だった先輩
が痩せてもお腹の箇所
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が相当
歪んでたそうです。フラフープが効用
ありのようですね。
それはさておき
、ちょっとしたスポーツ
ではなかなか脂
が落ちないのですよね、下半身は。話題
の細いズボンがスッと入るような綺麗
な脚がうらやましいです。
けど
、目標
と現実は違うから時折
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのも減量
です。
先週木曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのかた
や妊娠中
のかた
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
やはりトレーニング
が１番痩せますね。時たま
ステッパーを踏んだり身体
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
納豆
は胃
だけでなく血液の中性脂肪
にも効果があって、肥満
の解消
にもよいでしょう。
過度
な油脂
の吸収をコントロール
する働きがあるキトサンはDHC
などのサプリメントで補う
とよいです。
夕食
は忘れずに摂取する
ようにしてください。ミネラル
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょ
に逆戻りします。
少ない
食事にして脂分
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪
を落とすのに大切
ではないかと個人的に思います。
つらい
のはリバウンド。でも
時間をかけて減量
に取り組み徐々に
痩せていったかた
ほどリバウンドしません。
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